冷え性改善

毎日寒い日が続き、冷え性の私はこの時期になると夜もなかなか寝付けないなど、とても厄介な季節です。そこで今回は、冷え性改善のために私が試しているものをご紹介します。
　まず、お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船にも浸かるという事です。

以前は急いでシャワーで済ませていたのですが、身体が温まるどころか冷えてしまっていました。しかし湯船に浸かるようになってからは、入浴中に汗をかくようになり、おかげで代謝も上がり、お風呂上りもポカポカです。またお風呂上りは冷たい飲み物を一気に飲んでしまいがちですが、それが身体を冷やす原因になるそうです。しかしお風呂上りの水分補給は重要なので、常温の水などをゆっくり味わって飲むよう、気を付けるようになりました。
　次に、料理に生姜を多く使用するようになりました。生姜は身体の中から温まる効果があるので、味噌汁などの料理にはもちろん、最近では紅茶にも生姜をいれてジンジャーティーにして飲んでいます。即効性があり、飲んでいる最中から身体がポカポカします。
　最後に、下半身を温めるようになりました。今まではトップスばかり重ね着をしたり、ホッカイロも上半身に使用することが多かったのですが、テレビで上半身よりも下半身を温めた方が体感温度も上昇すると聞き、以降パンツのしたにタイツを重たり、ひざ掛けを使用したりするなどして、下半身を重点的に温めるようになりました。そのおかげで、脚先の冷えに悩まされなくなりました。
　この他にも沢山冷え性解消の方法はあると思います。冷え性で悩む女性は多いと思いますが、工夫をして一緒に乗り切りましょう。